Artėjant brandos egzaminams moksleiviai patiria daug streso bei nerimo, tad Vilniaus visuomenės sveikatos biuras „Vilnius sveikiau“ kviečia kiekvieną 12-os klasės moksleivį, kitų klasių moksleivius, tėvus (globėjus, rūpintojus), ugdymo įstaigos darbuotojus, kurie jaučia stresą ar įtampą, prisijungti prie nuotolinių užsiėmimų ir leisti sau nurimti bei neskubėti.

Užsiėmimų metu bus supažindinama su taisyklingo kvėpavimo būdais, raumenų relaksacija bei išmokstama atlikti sąmoningos meditacijos techniką. Kiekvienas užsiėmimas truks apie 20 min.

Programa:

• Birželio 02 d., 15.00 val. Kvėpavimo pratimas „Įkvėpkime ramybės“.

Mokysimės taisyklingos pilvo ir krūtinės padėties kvėpuojant, sukauptį dėmesį į kvėpavimo pojūtį bei paleisti susikaupusią įtampą.

• Birželio 06 d., 15.00 val. Užsiėmimas „Kūno resursai“.

Tyrinėsime savo kūno resursus, atliksime pratimus sekti kvėpavimui ir vaizduotei.

• Birželio 08 d., 15.00 val. Vizualizacija ,,Mėgstamiausia vieta“.

Mokysimės pasitelkti vaizduotę ir kūno pojūčius atsipalaidavimo ir saugumo jausmui pasiekti.

• Birželio 12 d., 15.00 val. Užsiėmimas „Sąmoningumo meditacija“.

Susipažinsime, kaip atlikti sąmoningos meditacijos techniką.

• Birželio 15 d., 15.00 val. Užsiėmimas „Progresuojanti raumenų relaksacija“.

Mokysimės sutelkti dėmesį į kūno raumenis.

Kviečiame registruotis į užsiėmimus čia. Relaksacijos užsiėmimai organizuojami nuotoliniu būdu, prisijungimo nuoroda pasidalinsime su užsiregistravusiais asmenimis likus 1-2 d. iki užsiėmimo.